Fasting under graviditet: Ramadan

Hvert år har muslimer den islamske faste perioden, eller ramadan. I prinsippet er fasting en forpliktelse for alle muslimer. Noen mennesker er imidlertid et unntak fra denne forpliktelsen, inkludert gravide kvinner. De mottar midlertidig fritak. Likevel velger mange muslimske kvinner å gjøre det uansett faste under graviditetMen er det veldig klokt? Kan fasting være skadelig eller ikke, og hvis du faster, hvordan kan du best takle det? Les det i denne bloggen!

Grav og rask

Hver 9. måned i den islamske månedskalenderen er festet. Den faste perioden varer fra 29 til 30 dager. Ramadan faller ikke hvert år på samme tid, men skyves frem hvert år med elleve dager. Dette betyr at Ramadan kan falle inn i andre sesonger i løpet av årene. I år falt ramadan for eksempel på våren. På våren er dagene lengre, så fast kan være tyngre enn om vinteren.

Gravide kvinner må bestemme seg selv om de vil raske under graviditeten. De er derfor ikke påkrevd. Hvis den gravide kvinnen bestemmer seg for ikke å raske, bør hun hente seg senere, eller de bør gjøre et veldedig bidrag. Hvis du ønsker å hente seg senere, er det en sjanse for at du ammer i øyeblikket du tar opp.

Å være gravid eller amme og faste er ikke ideell, men i prinsippet er det mulig. Det er mange gravide kvinner som bestemmer seg for å raske under graviditet fordi de kan bli med resten av familien. Senere bare henting raskt er ikke motiverende. I tillegg føler noen gravide seg skyldig i omgivelsene dersom de ikke raske under graviditeten. De fleste muslimer tror også at summen ikke er skadelig.

Er det fastende skadelig under graviditeten?

Hvordan er det egentlig? Er fasting under graviditet skadelig? Meninger er litt delt på dette. Det merkelige er at ingen god forskning har blitt gjort ennå. Noen studier viser at fasting kan få konsekvenser for baby vekst og placenta produksjon. Men disse studiene er ikke fullført, så det kan ikke trekkes en klar konklusjon.

Andre studier kan ikke tydelig indikere om fasting har bivirkninger. I de fleste tilfeller sikrer kroppen din alltid at barnet ditt ikke er kort av noe. Dette betyr at babyen din får nok næringsstoffer, men deg selv litt mindre.

Så vitenskapen har ikke et godt svar. Det generelle råd fra leger er at det er mulig å faste i seg selv, men at det er svært viktig at kvinner lytter nøye til sin egen kropp. I sammenheng med bra, bedre, beste, er det beste selvfølgelig ikke fastende.
Under fasting vil kroppen din gå tom for væske og næringsstoffer i løpet av dagen, mens du som en gravid kvinne virkelig trenger den. Av den grunn er fasting for gravide ofte mye tyngre enn for andre.

Gå til legen før du går rask under graviditeten

Før du begynner å faste, er det alltid lurt å spørre legen din om dette er en god ide for deg. Gravide kvinner med høyt eller lavt blodtrykk eller diabetes, for eksempel, bør ikke raskere. Hvis du har tillatelse fra legen din, vil fasting fortsatt være alvorlig. Du kan blant annet lide av følgende klager:

  • Kvalme og hodepine. Dette er vanligvis et resultat av fuktmangel. Hvis det blir så ille, er det lurt å drikke noe. Dette forbedrer ofte etter noen dager.
  • Svimmelhet eller svimmelhet. Fordi ingenting blir spist i lang tid, blodsukker og blodtrykksfall. Du kan bli svimmel her. Ta det alltid lett når du legger merke til dette.
  • Ekstrem tretthet: Hver gravid kvinne må kjempe mot tretthet, fordi fasting kan forverre dette. Så ta hvilen jevnlig.

Bare gravid og rask

De første 12 ukene av svangerskapet er avgjørende. Faktisk, i løpet av disse ukene vil alle organene til babyen din bli lagt. I tillegg er sjansen for abort i denne perioden størst. Etter 12 uker må barnet vokse og modne mye. Din baby vil spørre mye av kroppen din spesielt i denne perioden.

Dette kan manifestere seg i ulike svangerskapssykdommer som morgenkvalme, ekstrem tretthet og forstoppelse. Ta hensyn til dette hvis du vil raske i denne perioden. Din baby krever mye energi, slik at du blir mindre som en mor. Lytt til kroppen din ekstra godt. Ta ekstra hvile og sørg for at du får alle viktige næringsstoffer og fuktighet i de øyeblikkene du får lov til å spise!

Ernæringsmessige tips under Ramadan

I prinsippet er det mulig å raske under graviditet, men så er det svært viktig at du følger tipsene nedenfor. Hvis du tar dette i betraktning, er sjansen for komplikasjoner mindre og du kan redusere så mange klager som mulig.

  • Pass på at måltidet for fasting (Suhur) består av mange næringsstoffer og fibre. Så ikke velg et sukkerholdig måltid, men for grønnsaker, fullkorn, spelt, havre, bokhvete, protein (som fisk, kjøtt, egg) og umettede fettstoffer som avokado og vegetabilske oljer.
  • La de søte snacks og desserter være så mye som mulig og velg grønnsaker, frukt og kjøtt
  • Pass på at du får nok fuktighet i form av vann eller te. Unngå kaffe og brus.
  • Spis et næringsrikt og balansert Iftar-måltid bestående av mange grønnsaker, kjøtt / fisk / egg og treg karbohydrater.
  • I mellom kan du spise de beste meieriprodukter, nøtter eller frukt og drikke nok.
  • Begrens krydret mat, brus med karbondioksid, og prøv å unngå eller begrense de fete, sukkerrike og tradisjonelle retter. Disse kan forårsake mageklager.
  • Spis alltid sakte og tygge godt.

Tips for amming under Ramadan

Er du amming og vil du fortsatt raskt? Sjekk deretter tipsene nedenfor:

  • Drikk og spis næringsrike og sunne måltider når du får lov til å spise. Under amming din kropp bruker ekstra energi, dette må suppleres.
  • La barnet ditt drikke så mye som mulig om natten, kanskje du må sette babyen på mindre ofte i løpet av dagen.
  • Flask litt ekstra melk om natten (hvis mulig) slik at du har en liten lager på dagtid.

Få råd fra jordemor

Til tross for om du er jordemor eller ikke, diskutere alltid din intensjon om rask under graviditet. Det er viktig at jordemor vet at du skal raske. Hun kan da gi deg passende råd og holde øye med deg. Din jordmor kan også sjekke om det er klokt for deg å raske under graviditeten.

Se på videoen: Dua under graviditet

Legg Igjen Din Kommentar