Hvilken graviditetskurs passer deg?

Er det nødvendig med en graviditetskurs?

Det er helt opp til deg om du vil følge en graviditetskurs eller ikke. Hvis du blir en mor for første gang, kan det sikkert bidra. Det er en forferdelig masse graviditetskurs. Dermed er man fokusert på å føle seg passform og holde seg i form under graviditeten, den andre fokuserer på sammentrekninger og en annen handler om amming. Uansett hva du velger, bidrar det alltid til graviditet eller levering.

Så du kan virkelig gjøre noe med det. Tross alt er godt forberedelse halvparten av arbeidet. Du kan også møte andre gravide kvinner. Det er alltid hyggelig å vite at det er andre i samme båt. På denne måten kan du dele hyggelige opplevelser, og kanskje blir det vennskap for livet! Men selvfølgelig er det opp til deg hva du vil gjøre, sannsynligvis vil du overleve uten en graviditetskurs.

Hvor mye koster en graviditetskurs?

Kostnadene for en graviditetskurs varierer sterkt per graviditetskurs. I tillegg må du betale for noen kurs per leksjon eller økt og for den andre beløpet for hele kurset. Generelt er et helt kurs, for eksempel Graviditet, Maternity Gym, eller yoga, mellom 100 og 150 euro per kurs. Deretter betaler du ca 10 til 15 euro per økt. En ammingskurs koster rundt 25 eller 40 euro per økt.

Fra når graviditetskurs?

Hvis du er interessert i en graviditetskurs, er det lurt å orientere deg i tide. Graviditetskurs kan ofte ha en venteliste. Det varierer også per graviditetskurs når du kan begynne. Med Graviditet, graviditet yoga og Haptomon kan du vanligvis starte ved slutten av første trimester (uke 12) eller begynnelsen av andre trimesteren (uke 16). Graviditetsgymnastikk begynner vanligvis rundt den 25. uken av graviditeten din, Mensendieck rundt din 24. uke og et ammingskurs du kan begynne med hvis du er 8 måneder gravid.

Vanligvis vet din fødselspraksis også eller organiserer en graviditetskurs. Spør din jordmor hvor graviditetskursene er og om de har brosjyrer eller mer informasjon.

Hvilken graviditetskurs passer deg?

For å kunne velge mellom alle svangerskapskursene, er det godt å først sette noen ting på et øyeblikk. Deretter kan du velge lettere.

  • Hva vil du oppnå med kurset? Ønsker du å lære noe eller vil du holde kroppen din i form? Velg deretter PregnantFit eller Graviditets Gym
  • Vil du lære å slappe av selv eller vil du være aktiv? Hvis du velger avslapning, er graviditet yoga mer for deg
  • Leter du etter balanse eller forberedelse til levering? Selv da kan yoga hjelpe og i tillegg kan HypnoBirthing være noe for deg. I det kurset vil du lære å komme gjennom sammentrekningene.
  • Hvor mye tid har du på kurset? Kan du gå glipp av 10 leksjoner, eller skal du ikke lagre det? Det er også graviditetskurs som du kan gjøre online.
  • Vil du ha din partner eller ikke? De fleste kurs er uten partner, unntatt i graviditetskototonomi
  • Ønsker du gruppelektioner eller heller individuelt? De fleste graviditetskurs er i grupper. Hvis du foretrekker å individuelt, bør du se etter det her.
  • Skal du amme eller ikke? Det er kurs som er spesielt for amming.

Typer av graviditetskurs

Som jeg sa, er det flere graviditetskurs. Nedenfor de vanligste finner du i nesten hver kommune:

  • ZwangerFit

    Når: fra den 16. uken av svangerskapet.
    Kostnad: rundt 10 euro per økt
    Varighet: forskjellig
    Fokusert på: kroppen

    PregnantFit er et kurs der du jobber med fitness, styrke, koordinering, stabilisering og bekkenbunn. Kurset er gitt av en fysioterapeut. Du får pusteøvelser og avslapningsøvelser, slik at du kan forberede deg litt for levering. I tillegg er det lagt vekt på å holde seg i form under svangerskapet. Etter levering kan du også gå til ZwangerFit for å gjenopprette tilstanden din.

  • Graviditet yoga

    Når: Fra 12. uke i svangerskapet
    Kostnad: mellom 100 og 150 euro per kurs
    Varighet: mellom 10 og 11 økter
    Fokusert på: kropp, balanse og ånd
    Du vil lære ulike pusteteknikker og ulike øvelser for å styrke stillingen din. Du lærer også hvordan du kan slappe av og fange sammenhenger så godt som mulig. I graviditet yoga lærer du å lytte nøye til kroppen din og hvile deg ved hjelp av effektive puste.

  • Graviditet gym

    Når: fra om den 25. uke av svangerskapet
    Kostnad: mellom € 100 og € 150 per kurs
    Varighet: ca. 10 økter
    Fokusert på: kropp og levering

    Under graviditetsgymnastikken blir mye oppmerksomhet til forberedelsen av leveransen. Det er en av de mest kjente graviditetskursene. I tillegg til øvelser for å takle sammentrekninger og å presse effektivt, lærer du også mye om graviditeten og fødselsperioden. I løpet av kurset vil du gjøre mange øvelser som sikrer at muskler i bekkenet og magen forblir sterke og smidige.

  • Graviditet hapomoni

    Når: fra omtrent den 16. uken av graviditeten
    Kostnader: ca € 40 til € 80 per økt
    Varighet: ca. 6 økter
    Fokusert på: kropp og babyen din

    Graviditetshapomoni er et graviditetskurs som du gjør med din partner.Kurset tar sikte på å ta kontakt med din lille baby i magen. Menn spesielt liker dette fordi de føler seg mer involvert i det lille livet i livmoren. I tillegg tar kurset oppmerksomhet på å puste teknikker for å fange sammentringene og lærer din partner hvordan han kan støtte deg i dette.

Legg Igjen Din Kommentar