Ubehagelige bein under graviditeten

Kjenner du den kriblende følelsen i bena dine som gjør at du føler at du må "bevege" beina dine? Så snart du beveger beina, er den tinte følelsen borte, men når du slutter å flytte, kommer den tilbake igjen. Veldig frustrerende! Dette fenomenet kalles Restless Leg Syndrome eller: rastløse ben. Les her urolige ben under svangerskapet er forårsaket og hva du muligens kan gjøre med det.

Symptomer plager ben under svangerskapet

Du vet om du lider av urolige ben under graviditet når du merker følgende symptomer:

  • Stikkende eller riper sensasjon i bena.
  • Stor trang til å bevege bena.
  • Når du beveger beina, er følelsen borte.
  • Følelsen kommer hovedsakelig når du legger deg ned eller sitter en stund.
  • Den prikkende følelsen er i underbena, lårene eller føttene.
  • Du har rastløse ben i begynnelsen eller på slutten av svangerskapet.

Årsaker til urolige ben

Til tross for at ganske få gravide kvinner (ca 25%) lider av urolige ben under graviditeten, er det ikke kjent mye ennå. For eksempel er det ikke vitenskapelig etablert hva årsaken er, og de vet heller ikke nøyaktig hva som kan gjøres mot det. Det er bare noen få mistanke som:

  • Dårlig sirkulasjon i beina. Dette er muligens forårsaket av svangerskapet.
  • Arvelighet. Hvis moren hadde mange urolige ben under svangerskapet, er sjansen at du får det også. Takk mor ...
  • Søvnmangel kan også være en årsak, og nå blir søvnmangel mye under graviditeten.
  • For lite jern.
  • For lite folsyre (spør legen din om det er tilfelle med deg)
  • Hold fuktighet i føttene og ankler.
  • En ubalanse i kroppen din i dopamininnholdet.

Tips mot urolige ben under svangerskapet

Tro meg, jeg vet som ingen andre hvor utrolig irriterende rastløse ben er under graviditeten. Jeg hadde mange problemer i mitt siste trimester, spesielt når været var varmt. Dessverre er det ingen kur mot urolige ben som du trygt kan ta under graviditeten.

Det jeg gjorde for å kvitte seg med de urolige beinene var å lage en dyp knebøy, stå opp sakte og straks gå på tærne. Så stod jeg på tærne i 3 sekunder og falt tilbake i et knep. Dette gjentok jeg 10 ganger. I denne øvelsen bruker du nesten alle muskler i bena, noe som kan bidra til å stimulere blodstrømmen. Du vil også føle seg trøtt, noe som kan hjelpe deg å sovne igjen.

Jeg må ærlig si at det ikke alltid fungerte, og hvis det virket, var det ikke alltid lenge. I tillegg til øvelsen, hjalp det meg også å sitte på det kalde fliseregulvet. Det gjorde beina mine litt følelsesløse.

Andre tips som kan hjelpe mot urolige ben under graviditeten:

  • Gi tilstrekkelig trening, for eksempel en halv time hver dag. Se gode måter å trene eller trene på under graviditeten.
  • Vri sirkler med føttene eller strekk og krølle tærne, slik at du får bedre blodgass.
  • Sett noe kaldt på beina dine.
  • Pass på at du får nok fuktighet (minst 1,5 liter per dag)
  • Masser beina for bedre sirkulasjon. En massasje bidrar også til å beholde fuktighet.
  • Pass på at du får nok jern og folsyre.
  • Pass på at du har en god nattrytme så god som mulig.

Har du noen tips for rastløse ben som ikke bør gå glipp av i denne listen?

Se på videoen: Genetisk teknologi vil forandre alt for alltid - CRISPR

Legg Igjen Din Kommentar