Folsyre hvorfor bruker vi det under graviditeten vår?

Folsyre hvorfor bruker vi det under graviditeten vår? Hva gjør det for deg og din baby? Kan du ikke virkelig gjøre det uten? Må du svelge det, eller kan du også innta det via mat? Rolig, jeg forteller deg alle.

Folsyre hva er det?

Folsyre er et vitamin fra vitamin B-familien. Denne klubben av vitaminer er ansvarlig for riktig funksjon av fordøyelsen, immunsystemet og produksjon og transport av blod. Folsyre kalles også vitamin B11, som er svært viktig i generelle vekstprosesser og produksjon av røde og hvite blodceller.

Det bidrar også til utviklingen av babyens nervesystem og reduserer sjansen for fødselsskader. Folsyre hvorfor bruker vi det? Fordi det er derfor svært viktig for utviklingen av ufødte barn!

Visste du at alkohol forstyrrer folinsyreinntaket?

Folsyre hvorfor bruker vi det når du er gravid?

Fordi vi generelt får for lite folsyre. Det er mangel på folsyre. Det er fordi det er vanskelig å få nok gjennom naturlig ernæring. Dette er spesielt irriterende hvis du er gravid og ønsker å gi nok folsyre til babyen din, så vel som for babyen din.

Hvis du er gravid, kan du bruke litt ekstra folsyre. Vi kaller derfor også folsyre graviditets vitaminer. Vi lagrer folsyre i leveren vår og holder den i ca 5 uker for deg som lager. Så du kan bygge opp en aksje.
Bivirkninger folsyre? De er ikke der. Alt som du ikke trenger, som du kaster ut igjen.

Det anbefales å ta 400 milligram folsyre per dag!

Folsyre graviditet, før og etter

Selv om du prøver å bli gravid, er folsyre veldig viktig. Minst 4 uker før befruktning er det tilrådelig å starte med folsyretilskudd. Det er selvfølgelig ikke tid til å begynne, så bare start rett etter at du sluttet å ta pillen. Rådene fra ernæringssenteret er å ta folsyre tabletter i løpet av de første 10 ukene av svangerskapet (og de fire før). Etter det er det ifølge senteret ikke lenger nødvendig.

Jeg tenker annerledes og anbefaler deg å ta et vitamin B-kompleks. Egentlig, hvis du er gravid, kan du bruke de ekstra vitaminene. Jeg svelg selv 400 mg folsyre, 1000 mg C-vitamin og 500 mg multivitamin (med hele vitamin B-komplekset) under hele graviditeten min hver dag i hele min graviditet. Jeg svelger nå bare folsyre. Skal du amme? Da ville jeg definitivt gjøre det!

Vitamin C fremmer absorpsjon av folsyre i kroppen!

Hva er folsyre i?

Det sier seg selv at med riktig diett får du også folsyre. Men hvis du vil nå den anbefalte mengden 400 mg per dag, må du spise mye usunn mat. Huh? Ja, du leser det bra.

Folinsyre er naturlig høy i dosering, hovedsakelig i lever-, pate- og leverpølse. Jeg trenger ikke å forklare at de animalske fettene er usunne. For gravide kvinner er leveren imidlertid ekstra dårlig på grunn av det høye innholdet av vitamin A. Ikke en god ide. Så spis fullkornsprodukter og grønne grønnsaker, det er mat med folsyre. Husk at du må spise mye (6 kilo brokkoli) daglig for å få 400 mg folsyre. Og med det mye fiber, og drikk rikelig med vann, selvfølgelig!

Se på videoen: Uke til uke. Uke 7

Legg Igjen Din Kommentar